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来源:新闻资讯网 作者: 人气:0578 发布时间:2017-09-19 19:11:21
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首先,就是即将于7月底在印度班加罗尔开打的女篮亚洲杯。曾几何时,中国女篮是毋庸置疑的“亚洲霸主”,曾在这项赛事11次问鼎。但近些年,日本女篮强势崛起,已经连续两届比赛赢得冠军,新任中国女篮主帅许利民也用将日本女篮的夺冠照片悬挂在训练场上的方式激励球员。更加值得一提的是,从本届亚洲杯开始,过往的大洋洲强队澳大利亚、新西兰也将加入亚篮联,进一步加剧了亚洲女篮赛场竞争的激烈程度。

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五、上伸腿式

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六、脊柱改变式


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一、眼镜蛇式

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三个月前,当中国女篮国家队在北京重新集结的时候,相信没有多少人对这支在里约奥运会仅仅只取得第10名、东京周期伊始又经历从教练到球员“大换血”的队伍拥有十足的信心,毕竟近些年中国女篮退步已经是公认的事实,而且在全新的奥运周期,摆在女篮姑娘们面前的是一道又一道的难题。

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鉴于此,刚刚接过中国女篮教鞭的“冠军教练”许利民为球队立下了“拼字当头、态度第一”的规矩,要求在赛场上无论面对什么样的对手,处于什么样的局面,都要百分之百投入,不能松懈。这是年轻、比赛经验不足,但充满朝气、求胜欲的中国女篮成长过程中的必经之路,也是过往中国女篮林立于世界女篮之林的最大法宝。

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吸气,呼气时疾速紧缩腹部肌肉,将气息从体内挤压进去。你要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声响。做到有节拍但不剧烈。记着是呼气的时候感觉你较着的腹部向内收的活动,而不是吸气。加微信 qxxy88 练出纤细小腰

起头,以一种安宁的瑜伽坐姿打坐,合上双眼。在练这类调息时,始终要放松,一点也不要用力。先把呼吸调解成腹式呼吸,可以将双手放在腹部感觉你腹部肌肉的活动。


坐于地上,两腿向前蜷缩,并腰背挺直。弯曲左腿,将左脚放在右腿外侧,右腿向左后侧弯曲。将左手放于身材暗地里高空,右边手肘锁住左腿膝盖。呼气,尽可能将身材向左前方转,从而扭动脊柱。转到极限处,连结这个姿式数秒钟。吸气,将身材转回原位,发出左腿。再做反标的目的。

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做法:俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间;吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸;呼气还原。

二、船式


事业线养成记

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