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来源:新闻资讯网 作者: 人气:89159 发布时间:2017-09-19 17:46:35
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  可口的苦巧克力海盐迷你谷物糕蕴含了丰富的能量,可以有效补充运动中消耗的卡路里。一块谷物糕含2克蛋白质和197毫克钠,但谷物糕中最重要的成分还是白米饭,白米饭不仅易消化,且富含大量能够被人体快速吸收的碳酸盐(每块含约20克)。但即便同样是吃白米饭,谷物糕所带来的口感可不是普通白米饭能比的。

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  准备食材(12份量):3/4杯温牛奶、1汤匙活性干酵母、1汤匙蔗糖、3杯面粉、3个鸡蛋、1汤匙枫糖浆或蜂蜜、1/2杯融化好的黄油、2茶匙香草精、1/2茶匙盐、1小碗糖。

非银行金融机构包括 在欢欢的催促下,小帆收拾了几件衣服重返魔窟。6月23日,欢欢让小帆和她一起出去找工作。一天下来,欢欢终于和一家KTV老板说好让她和小帆先试做一周的陪酒小姐。

  4、加热华夫饼机,把面团球压入华夫饼机中,直至将华夫饼烘烤至金黄松脆。或者用保鲜膜分开包裹面团球,装在密封容器或拉链袋中冷藏,需要时再取出烘烤。

  1、将食材全部加入搅拌机中混合打匀,静置片刻待泡沫消失。

  制作方法:


  3、装入可携带的容器中,可在运动过程中随时饮用,补充运动所需能量。

  推荐四:柠檬青柠水

  不少爱运动的人为了达到运动后的健身美体效果,往往会将美食视为天敌。因为,当你辛苦跑了几公里消耗了几千卡路里后,一份甜美诱人的蛋糕就可以将你之前所有的努力付诸东流。所以,运动健身达人们,尤其是时下热门的马拉松爱好者都开始选择单调乏味的能量胶或者能量棒来补充运动所需的各种能量,身体受着累,嘴里含着苦,这滋味只有运动者们自己知道。


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  推荐二:苦巧克力海盐迷你谷物糕


  一块比利时华夫饼含228卡路里、10克脂肪、29克碳酸盐和6克蛋白质,可为短途骑行、徒步、攀登中的你提供充足的能量。单调的口味也许会让运动进食生厌,因此可以选择华夫饼来做成三明治,根据个人喜好的口味,夹上花生酱、Nutella巧克力榛子酱、果酱等,解馋又解饿。

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  薄荷咖啡能量胶用全天然的植物性食材制成,能量胶不仅提供易于吸收的能量,更含有丰富的维生素、矿物质和电解质。1小时以内的运动,可在运动前适量饮用,如果是超过1小时的高强度运动,每45-60分钟饮用一次,每次45克,可保证在完成运动项目前无饥饿感。

  3、将调好味的米饭麦片混合物掰成小块状,放入密闭容器,最后撒上些许巧克力粉和海盐,即可食用。

  2、找一个大小合适的容器,把烧好的米饭和麦片盛入,并加入剩余的全部配料,慢慢搅拌均匀。


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  胶体:8枚去核红枣(在温水中浸泡至少4小时)、1茶匙未加工椰油、1汤匙未加工枫糖浆或蜂蜜原蜜、少许海盐。

回到出租屋后,欢欢再次让小帆听兵兵的话,省得给自己惹麻烦。面对兵兵凶狠的目光,小帆选择了听话。兵兵说要与小帆说说话,并直接将小帆带入第一次 施暴的小屋内,命令小帆脱掉衣服。小帆惧怕兵兵的淫威,将衣服脱下。兵兵先用手机给小帆拍摄了一段裸体视频,然后,再次强奸了小帆。事后,兵兵不让小帆穿 衣服,并让小帆给他递烟。没烟了,兵兵就让小帆叫欢欢来送烟。当欢欢看到小帆赤裸着身子,请求兵兵放过小帆。兵兵淫笑着说:“可以啊,就这个样子出去,她 不是能跑嘛,就这个样子我看她怎么跑?”欢欢与兵兵争吵了几句,被兵兵推出小屋。后来,兵兵困了,便沉沉睡去。惊恐中的小帆看到兵兵已熟睡,悄悄穿起衣 服,再次逃出魔窟。


  准备食材(2份量):

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  推荐五:姜黄胡萝卜蛋白质奶昔

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  准备食材(2份量):3杯水或枫糖水、1只柠檬的汁和皮、1只青柠的汁、2茶匙纯枫糖浆、1/4茶匙海盐。

回到家里,小帆几次欲言,但看到母亲和年幼的弟弟,以及整日醉熏熏的父亲,想到兵兵凶恶的面孔,她选择了沉默。

 
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